增强人体免疫力，中医有这些招

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来源：本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供。

在防控新冠肺炎疫情过程中人们发现免疫力强的人患病的可能性就比较低即使真的不幸患病也大多是轻症病例因此防范疫情的同时也要注意增强免疫力、抗病力

西医认为

免疫力是指人体自身的防御机制是人体识别和排除“异己”的生理反应是抵抗侵袭维护体内环境稳定性的能力

中医方面“免疫”一词最早见于中国明代医书《免疫类方》是指“免除疫疠”之意亦即防治传染病的意思“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡就能够有效抵抗外邪入侵保持身体的健康状态这是中医防病治病的基本原则因此提升自身的抗病力和免疫力维护正气、调养正气是重要措施

容易生病、精神萎靡、疲乏等都是免疫力低下的常见表现生活中很多因素都会造成人体免疫力的下降如不健康的生活方式熬夜、缺乏运动、吸烟以及不良情绪、长期压力、滥用药物等

《黄帝内经》中提到论述如“法于阴阳，和于术数饮食有节，起居有常”以及“虚邪贼风，避之有时恬淡虚无，真气从之”对维护正气、预防疾病具有重要指导意义

增强免疫力的方法多种多样人们在选择和运用时不免存在一些不当之处或误区导致事倍功半或徒劳无功如果要正确提高机体的正气良好的日常生活习惯是基本

1.合理饮食

饮食搭配丰富，营养均衡，做到有精有细。冰冻、生冷、甜食、油脂的食品要少吃。

2.充足睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。长期通宵、熬夜会严重破坏人体免疫系统，因此需要顺应人体的生物钟，保持充分的睡眠和规律作息。

3.适当锻炼

中医讲究动静结合，形动神静。适度、长期、合理的劳动是维护健康的重要手段，包括太极拳、八段锦、易筋经等功法运动，以及家务劳动，尤其是在居家防疫期间，通过家务劳动来锻炼是很好的举措。

4.养性调神

心静则神安，神安则体内真气和顺，就不容易生病，通过养性调神，能够提高抵抗力，还可以优化性格，增强自身的心理调摄能力，起到预防疾病，健康长寿的目的。

5.合理用药

部分人在生活中习惯于用药来提高免疫力，其实这并不可取，大家一定要在医生的指导下，合理使用药物。

除了上述方法外中医的一些手段也有助于维护正气、增强抗病能力

1.按摩艾灸

按摩或艾灸一些穴位，可以提高自身免疫力，可取关元、气海、足三里等穴，它们是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能激发元气，使人元气充足，调整和提高人体免疫机能，进而增强人的抗病能力。

2.调畅情志

“笑一笑，十年少”，保持心胸开阔、性格随和；对于长期情绪焦虑、抑郁的人，可以运用聆听音乐、饮用疏肝解郁的花茶等方法来调畅情志。

3.根据健康状态选服药物

中医强调整体观念和辨证论治，遵循因人、因时、因地的治疗原则。根据机体健康状态做出恰当的调理，切不可盲目进补。

增强自身免疫力

不仅能预防新冠肺炎还能让自己的身体更健康从而避免很多疾病的发生请大家适当运用调养方法维护我们的一身正气

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